運動多少才夠每週150分鐘 - 臺灣健康促進學校

世界衛生組織指出身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6% ... 足夠的運動量，建議成人每天運動30分鐘，可分段累積運動量，效果與一次做完一樣。

過去總是提倡每週至少3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘達130次的「333運動法則」，考量333對久坐族效用不彰，而後世界衛生組織建議為「533法則」，改為每週 ...

大家耳熟能詳的「333運動法則」，每週3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130次，其實對老是坐著不動的人還是不夠。 世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150分鐘 ...

世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150分鐘以上的運動量；兒童及青少年每天至少60分鐘或每週420分鐘以上。 標籤: 長輩, 樂活, 運動, ...